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EMSコアトレーニングで筋肉増強

EMSコアトレーニングを受けてみて

フロイデミニ
(テクノリードHPより)

何回か、EMSコアトレーニングの体験記をあげていますが、筋肉を増強するという目的で使って効果が大きいと思われます。
まだ8回しかトレーニングしていませんが、腹筋運動をやると状態が軽々と動くようになったのが分かります。特にこの機械は深い位置にある筋肉まで電気を通じることで、体幹部分の筋肉も動かして鍛えることができる特徴をうたっています。現在、フロイデシリーズの機器を接骨院でつかって施術を受けています。

EMSトレーニング機器は電気を体に対して流して、筋肉を動かして筋肉を鍛える装置です。筋肉は脳からの電気信号で通常動いているので、電気信号を与えれば筋肉を動かすことができます。筋肉は動かすことで鍛えられるので、電気信号で動かしても鍛えられるというのが原理です。実際には、このフロイデの場合1秒間に5回の筋収縮が可能という事で、実際より効率よく鍛錬することを狙っていて、1秒当たりの筋収縮回数は他の製品も同程度だと思います。

冒頭の写真、テクノリード フロイデミニが多くの商品と異なるのが周波数の高い電流を用いていることです。筋肉を動かす回数は1秒間に5回なのですが、その動きをもたらす電流として最大200000Hz(接骨院のものは最大50万Hz)の電流を使っているという事です。他の製品は1200HZ程度までのものが多いようです。その差が皮膚表面から遠い体幹の筋収縮に結びついているというのがメーカーの言い分です。それでは、ほかのメーカーの製品は表層の筋肉しか動かせないのかというとそんなことはありません。なぜなら基本的にこれらのEMS機器は直接筋肉に電流を流すのではなく、筋肉を動かす神経を刺激して神経から伝わる電流によって筋肉を動かしているのです。皮膚表面から浅い位置の神経を電気刺激することで筋肉を動かしているという事になります。しかしながら、神経は皮膚の近くをたどっているばかりではありませんので、深部の神経に電流を流すことがフロイデを使った場合の違いとなっているようです。

注意したいのは、2万Hzの電流を使っていても2万回の筋収縮が起こっているということではない点です。1秒に2万回の収縮ってのはまあ、ありえませんが。筋収縮はあくまで加えた電圧で生じるものです。一定以上の電圧の値がかかると収縮が起こります。1秒に5回の筋収縮が起こるという事は1秒間に5回筋肉を動かすだけの回数の電圧が加わったという事になると思います。どんな波形の電流を与えているかが、最終的には筋肉の動きを決めているのです。一般的に言えることとしては、周波数が大きい方がエネルギーは大きくなりますから、しっかりと電流を伝える効果があると思われます。

実際にフロイデで電気刺激を与えてみると、電流量が少ないときは腹部が動いている感覚があるのですが、お腹の表面の筋肉は外から見ているかぎり動いているようには見えません。接骨院の先生はダイヤルの値で強さを言いますが、値を大きくすると体表近くの筋肉も動くのを見ることができます。フロイデで腹部背面に電極を付けて強く電気を流すと、体の中で筋肉が大きく動くので呼吸が乱れます。奥まで届いていればあまり電流を強くしなくてもいいのではないかと思っています。が、先生は我慢できる限界が効果的だと言います。

さて、フロイデを使って30分の電気刺激を与えて筋肉を鍛えると…筋力は上がっていきます。これは数回で感じることができます。触ると筋肉が固くなっている。でも、実のところ電気刺激を与えたり筋肉トレーニングをすると筋肉自体は壊されてそれが修復される過程で強化されるらしいのです。楽だからって際限なく刺激を与えると壊れて修復しないうちにまた壊すという事になってしまいます。負荷を与えてしっかり休ませるという事が大切です

ところで、フロイデの宣伝の写真にもあるのですが、ウエストがくびれるとか、ダイエットになるという効果についてです。
腹囲を測定してEMSトレーニングをして8回行った時点で腹囲+1cm!です。さらに立派になった!体重も少し増えています。現時点ではくびれ・ダイエットともに効果は上がっていないということになります。でも、腹筋は明らかに固く分厚くなっています。腰痛も軽くなり、上半身の動きも軽感じられます。僕はバイクで通勤しているのですが、左右の確認をするときにお腹周りがどっしり安定しているので、左右の確認がしっかりできるようになっています。くにゃりと首を回すのでなくキッと首を回すことができるようになりました。もうひとう感じているのは、お腹が空くようになったことです。代謝がアップしているのではないかと思います。体温も一時期随分と下がっていましたが、0.5℃ほど上がっています。36℃代に戻ってくれると嬉しいです。

総合して効果は筋力増強に効果ありという事になると思います。僕の場合はダイエットにならず。もうひとつ気になるのは値段です。おおよそ6万円という価格は、電機店で手に入る低周波電気治療機器に比べると高額と言えます。

このレポートを描いている9月29日に、フロイデミニを注文しました。腰痛予防になることが分かったし、膝のトラブルで運動ができにくい自分にはとても都合の良いトレーニング法だと感じたからです。さらに、大腿四頭筋がどうも麻痺しているらしい父の筋肉の退化を防ぐことができるのではないかという期待もあります。

父に使ってみてどんな結果が出るのかは追って報告したいと思います。
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